Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Rapaz Invisível

Vamos caminhar?

Caminhada

És daquelas pessoas que gosta de manter a linha, mas não quer estar fechada entre 4 paredes de um ginásio?
A saúde está em primeiro lugar nas tuas prioridades?
Conheces os benefícios de praticar exercício? 
Então este post é para ti!

 

Muitas vezes achamos que o carro é uma mais-valia no nosso dia-a-dia e esquecemo-nos que, mesmo caminhando, estamos a fazer exercício. 

 

Se te preocupas com a saúde e queres manter a linha, a caminhada é uma das soluções possíveis. Aqui ficam algumas dicas que te vão fazer pensar e adquirir este habito. 

 

1. Ajuda a manter o equilíbrio e a emagrecer

Caminhar diariamente, entre 30 minutos a uma hora, ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo para o teu bem-estar e ajudando na redução de peso. Estudos realizados pela Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostram que mesmo após a caminhada o teu organismo continua com o metabolismo acelerado devido à atividade dos teus músculos e da tua respiração. 

 

2. Melhora a circulação sanguínea

Estudos revelam que uma caminhada de, aproximadamente, 40 minutos diários contribuem para melhorar a tua circulação sanguínea. Com a caminhada, o teu fluxo sanguíneo aumenta, dilatando as tuas veias e fazendo com que o coração bombeie mais sangue (do que se estiveres parado). 

 

3. Diminuição da sonolência

Com a caminhada, o teu organismo produz, entre outras coisas, adrenalina. Assim, o teu corpo desperta, afasta a sonolência tirando de ti a sensação de cansaço e sono a meio do dia. Mas não fica por aqui: caminhar ajuda-te a não ter as tão tramadas insónias, fazendo com que o teu organismo descanse durante a noite. Por isso, depois do almoço, pega num grupo de colegas e faz uma caminhada pelos quarteirões à volta do escritório. Vais sentir a diferença!

 

Da próxima vez que te der a preguiça, lembra-te: uma caminhada por dia, nem sabes o bem que te fazia!

---
O Rapaz Invisível também está no Facebook e no Instagram. Segue-o.