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Rapaz Invisível

Por um espelho mais feliz

Vida Saudável

 

Todos nos preocupamos com a imagem.

Uns mais que outros, é certo, mas ter um corpo no qual te sintas bem é o mais importante.

 

Para obteres os resultados que tanto queres não tens que fazer a dieta da água, do paleolítico ou da sopa. Podes, e deves, continuar a fazer uma alimentação rica e equilibrada. No entanto, com pequenas mudanças na tua alimentação, podes fazer a diferença.

Vejamos:

 

Sabias que um iogurte normal tem, em média, o dobro de açúcar que um iogurte "light" ou "magro"? Sim, é verdade. Da próxima vez que fores ao supermercado, repara na diferença de valores na tabela nutricional e opta por aquele que tem menos açucares. É um primeiro passo para entrares na vida saudável.

 

Gostas de comer sopa todos os dias? Sabias que uma sopa feita com courgette, em vez de batata, é mais saudável e menos calórica? Opta por substituir a batata por courgette.

 

Na maioria dos casos, não precisas de consumir hidratos de carbono à noite porque não vais precisar de energia, logo não os vais gastar. Se optares por refeições mais saudáveis e com menos hidratos de carbono, a partir das 16h/17h, o teu corpo agradece e o teu espelho também.

 

É muito importante que ao longo do dia vás mantendo o teu corpo hidratado. O consumo de água é fundamental para o bom funcionamento do teu organismo. Bebe, pelo menos, 1,5L de água por dia. E se és daquelas pessoas que não gosta de beber água, substitui por chá, sem açúcar, do sabor que mais gostares.

 

Pratica exercício físico! Sim, no pain, no gain! Se não gostas de estar no ginásio cheio de gente, nem é a tua praia vestir uns calções e ir correr quando chegas a casa, aproveita a hora de almoço. Em vez das conversas na copa, vai caminhar, sozinho ou acompanhado. A caminhada também conta como exercício e 30 minutos todos os dias podem fazer a diferença!

 

Com pequenos passos podes fazer a diferença no teu estilo de vida. Experimenta!

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Para ler em 2018

Todos fazemos resoluções de ano novo, ainda nem as 12 badaladas acabaram de soar. 

Uma das mais típicas é "vou ler mais este ano".

 

Para te dar uma pequena ajuda, o Rapaz Invisível recomenda alguns livros para devorares em 2018:

Livros 2018

 

1. Anjos e Demónios, de Dan Brown. Bertrand editora:

Para quem nunca leu Dan Brown, Anjos e Demónios é um óptimo exemplar para se começar. Quando um famoso cientista do CERN é, supostamente, assassinado pelos Iluminatti, uma antiga irmandade supostamente extinta há séculos e inimiga da Igreja Católica, o Vaticano pode estar em perigo e os protagonistas da história tudo farão para o proteger.

 

2. Sinal de Vida, de José Rodrigues dos Santos. Gravida:

Haverá vida noutros planetas? Neste thriller, José Rodrigues dos Santos conta a história de uma missão da NASA que foi ao encontro de uma nave desconhecida, depois de serem detetadas transmissões estranhas. É assim que começa a ação que nos leva ao maior mistério do universo: o aparecimento de vida.

 

3. Piadas Ribeirinhas - O Compêndio Possível, de Pedro Ribeiro. Cultura Editora:

De quem é este livro? Não Ed Sheran, mas é de Pedro Ribeiro, o locutor das manhãs da comercial. Conhecido pelas piadas secas que vai contando ao longo da emissão, compilou o melhor num livro que te vai fazer "brilhar na festa de Natal do escritório e durante o jantar de turma da faculdade. Se todos estiverem bêbedos, também ajuda."

 

4. Caminhos do Amor, de Nora Roberts. Edições Chá das Cinco:

Iona Sheehan sempre ansiou por devoção e aceitação dos pais, mas foi só na terra da avó que recebeu os dois: Irlanda, país de florestas exuberantes, lagos deslumbrantes e lendas centenárias, onde o sangue e a magia dos antepassados fluem há gerações. Após arranjar emprego nos estábulos locais, conhece um homem que reúne todas as suas fantasias. Será que o amor vencerá?

 

5. Sentir, de Cristina Ferreira. Edições Contraponto:

Para os fãs da apresentadora, este é um exemplar para ter na mesa de cabeceira. Inspirado em memórias da apresentadora, o livro está repleto de pequenos textos onde poderás ficar a conhecer melhor a Cristina e como chegou onde está hoje.

 

6. Viver a vida a amar. O que a vida me ensinou, de Fátima Lopes. Manuscrito editora:

Quando foi apanhada por uma laringite aguda, Fátima não se deixou ir abaixo e meteu mão à obra. Aproveitou o tempo para refletir sobre a vida, e a sua importância, e o resultado é um livro repleto de aprendizagens. "A grande conclusão da minha vida que quero partilhar convosco é esta: a vida só pode ser vivida a amar e ser amado. Só assim é que faz sentido", diz a autora.

 

Boas leituras!

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Depois dos doce, é altura de queimar calorias

Sugestão de equipamento para treino

Em 2018 começamos por queimar as calorias que ganhámos nos últimos dias de 2017. 

Para dares tudo no ginásio e em grande estilo, o Rapaz Invisível dá-te as melhores sugestões de equipamento para o ginásio. 

Depois é só escolheres onde queres treinar, reunir os amigos e a festa começa!

O importante é que te sintas confortável, portanto escolhe as melhores opções dentro das sugestões que te damos. 

 

Na SportZone encontras os especialista indicados para te ajudar nas tuas escolhas.

Bons treinos!

 

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